혹시? 공황장애? 증상과 간단한 해결방법

혹시? 나 공황장애인가? 공황장애 알아보기

출근길 지하철, 버스 혹은 갑자기 심장이 두근거리거나 가슴이 조이는 느낌이 들면서 호흡이 어렵게 느껴지는 경험 해보신 적 있으신가요?

 

어지러움 증에 빙빙 돌면서 이러한 횟수가 잦아지고 걱정되고, 혹시 이런 경험 해보신 경험 있으신가요?

 

공황장애를 의심하셔야 합니다.

 

공황장애는 쉽게 지나치면 안되는 질병입니다.

 

다양한 원인이 있고, 증상에 따라 치료방법도 다양합니다.

 

공황장애에 대한 내용과 간단한 자가치료 방법에 대해 설명해드리도록 하겠습니다.

 

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공황장애?

 

극심한 스트레스와 피로, 분노, 공포를 느꼈던 경험 등 다양한 원인 때문에 호흡이 빨라지고, 심박동도 빨라져 에너지와 산소를 계속해서 빠르게 근육으로 보내는 현상을 불규칙적으로 겪을 때를 말합니다.

 

스트레스 상황이나 놀라는 상황이 아닌 때에 갑자기 증상이 나타나서 처음에는 공황장애라고 생각하기 어려울 수 있습니다.

 

공황 발작이 일어났을 때 대부분 숨을 쉬기 어렵다는 증상을 공통적으로 나타낸다고 합니다.

 

공황장애를 방치하면 불면증, 우울증, 대인기피증 등 다른 장애까지 동반되기 때문에 그냥 지나치시면 안됩니다.

 

위에 게시된 내용에 혹시 이런 현상을 자주 겪으시거나, 그러한 일 때문에 생활이 어려우신분은 가까우신 병원에 전화 통화 후 내원하셔서 진단을 빠르게 받으시는 것이 가장 좋습니다.

 

전문가의 정확한 진단에 따라 치료 기간을 약 3개월 이상으로 잡고 치료한다고하니 쉽게 보실 문제가 아닙니다.

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일상의 공황장애 치료 방법

 

심각한 상황이신분들, 불안증세가 너무 심하신 분들은 위에 말씀드린 내용처럼 내원하시길 강력하게 추천드립니다.

 

공황장애 증상을 비슷하게라도 겪으신 분들은 일상생활 패턴에 변화도 주시면서 신체의 변화를 느껴보세요.

 

1. 공황 발작을 유발하는 음주, 담배, 카페인을 줄이기

2. 명상 또는 천천히 호흡

3. 충분한 휴식, 수면

4. 주변에 증상 알리기

 

 

가장 간단하면서 쉽게 일상 생활에서 바로 바꾸실 수 있는 4가지를 공유합니다.

 

심장박동이 빨라지는, 공황 발작을 유발하는 음주, 담배, 카페인을 멀리하시고, 천천히 호흡하는 연습을 해보세요.

 

편안한 음악을 들으며 5분이라도 명상, 호흡 연습을 해보세요.

 

충분한 휴식과 수면은 필수입니다.

 

가장 중요한, 주변에 본인의 증상을 말씀하세요.

공황발작과 같은 증상, 호흡이 갑자기 빨라진다거나, 어지럼증이 갑자기 있었다. 등 주변에 알리셔서 도움을 요청하세요.

 

 

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가장 중요한 내 자산 1호,

건강을 지키세요.