코골이 심각성, 수면 무호흡 증상 원인과 예방법

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"코골이 심각성, 수면 무호흡 증상 자세히 알고 계신가요?"

하루의 피로를 풀고 에너지를 충전하기 위해 가장 중요한 수면

하지만, 최근 부쩍 늘어난 수치를 보이는 수면장애로 잠을 제대로 주무시지 못하는 분들이 많습니다.

다양한 원인들에서 오는 수면 장애는 우리의 꿀잠을 방해하는데요.

그중 가장 큰 원인인 코골이로 인한 '수면 무호흡 증상'

자세히 알고 계신가요?
수면 무호흡 증상을 장기간 방치할 경우 위험한 상황까지 갈 수 있다고합니다.

이 포스팅을 통해 자세히 알아가시길 바랍니다.

수면 무호흡 증상이란?

공식적으로 '자면서 숨을 일시적으로 쉬지 않는 상태'를 말합니다.

코골이 환자분들에게 많이 나타나는 증상으로 코골이 환자가 아닌 경우에도 종종 나타나는 증상인데요.

수면중 한동안 숨이 막혀 '컥컥' 거리다가 잠시의 정적의 시간이 지나면 '푸~'하고 숨을 내뱉는 모습을 보이실겁니다.

10초 이상 숨을 쉬지 않는 횟수가 5번 이상이면 아주 심각한 수면무호흡증이라고 볼 수 있다고 합니다.

수면 중에 호흡 장애가 발생하면 기도가 순간적으로 좁아지고 공기가 폐에 전달되는 것이 원활하지 않으면서 위험한 상황이 찾아올 수 있어 방치하시면 안된다고 합니다.

수면 무호흡증 원인

공통된 원인을 한번 알아보겠습니다.

비만으로 인하여 목 부위에 지방이 많이 축적되거나 혀, 편도 등의 조직이 비대해진 경우 목 안의 공간이 줄어들고 상기도가 좁아져 코골이 및 수면무호흡증상이 나타난다고 합니다.

또한 턱이 비정상적으로 작거나 목이 짧고 굵은 편인 분들에게 자주 나타난다고하니 한번 본인의 신체를 주의깊게 보시는 것도 중요합니다.

위 나열한 세 가지는 공통된 신체적인 특징이며, 주로 코골이 환자분들에게 많이 나타난다고 합니다.

수면무호흡 증상 예방법

1. 체중 관리

비만은 수면무호흡증과 직접적인 연관이 있어 식단조절과 운동으로 체중 관리를 어느정도 하셔야합니다.

2. 수면 자세

옆으로 누워서 자는 자세로 주무신다면 수면무호흡증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.

턱과 혀가 아래로 처지는 것을 방지해줘 수면무호흡증상에 큰 도움을 주니 수면 자세에 신경써보시는 것이 좋습니다.

3. 병원 방문

수면무호흡 증상이 심각하신분들은 예방과 치료를 위해 병원에 직접가셔서 상담받아보시길 권장해드립니다.

숙면을 하지 못하면, 수면의 질도 떨어지고 피로를 회복하기 어렵습니다.

일상생활에 까지 지장이 생겨 만성피로, 집중력 저하 등으로 이어질 수 있습니다.

더 심각하다면, 수면무호흡증으로 인한 합병증과 돌연사의 위험도 있다고하니 쉽게 생각하시면 안될 것 같습니다.

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