고혈압 기준, 원인, 예방 방법부터 좋아지는 법까지 총정리

 

" 혈압이 너무 높은데 고혈압인가? "

 

우리나라 30세 이상 성인 3명 중 1명은 고혈압이 있다고 합니다.

정말 흔한 질병인 만큼 잘 안다고 생각하기 쉽지만, 사실 모르는 부분이 더 많은 고혈압.

 

고혈압의 기준은 무엇일까요?

고혈압 예방 방법부터 고혈압 좋아지는 법까지 총정리해드리겠습니다.

 

 

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고혈압 기준

혈압을 잴 수 있는 기회는 사실 많습니다.

정기 건강검진, 병원이나 보건소에서도 쉽게 혈압을 잴 수 있는 기계가 마련되어 있습니다.

뿐만아니라 집에서 가정용 혈압계로 혈압을 재는 분들도 많습니다.

 

그렇다보니 누구나 한번 쯤은 혈압을 재보셨을 겁니다.

혈압을 재보면 120/80 이렇게 나옵니다.

그중에 앞에 숫자가 수축기혈압, 뒷 숫자가 확장기혈압이라고 보시면 됩니다.

 

아래의 표의 기준이 고혈압의 기준입니다.

보통 수축기혈압 140 이상 또는 확장기혈압 90이상을 고혈압 기준이라고 생각하시면 됩니다. (140/90)

 

 

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진료실에서 유독 혈압이 높아져요

이런 분들 계시죠.

편안할때, 집에서 잴때는 정상 수치로 잘 나오는데, 진료실에 들어가거나 병원에서 재면 꼭 혈압이 높게나오는 경우.

 

이런 경우를 '백의고혈압'이라고 합니다.

흰 가운을 보면 긴장 되어 혈압이 오르는 증상을 말합니다.

너무 걱정마시고, 마음을 편히먹고 다시 재시거나, 따로 혼자 측정해보세요.

 

 

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고혈압 원인과 예방 방법

사실 이유가 너무나도 많습니다.

나이가 들면서 혈관이 노화되어 혈압이 오르기도 하고, 유전적인 고혈압, 평소 짜게 먹는 습관으로 인한 식습관, 체중이 많이 나가도 혈압이 올라갑니다.

 

고혈압 환자 10명 중 9명은 위와 같은 사실때문에 고혈압을 가지고 있습니다.

혈압약을 챙겨드시거나, 본인 스스로 관리하시는 것이 최우선이며, 가장 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

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고혈압 좋아지는 법

고혈압을 가지고 있는 사람인데 좋아지는 법?

사실 예방 방법에서 그 힌트가 있습니다.

 

1. 비만 또는 과체중이라면 운동과 올바른 식습관을 통해 체중을 줄여야합니다.

2. 매일 30분 이상 유산소 운동을 꾸준히 하면 큰 효과를 보실 수 있습니다.

3. 음식은 저염식으로 싱겁게, 저지방으로 덜 기름지게 먹고 채소 섭취를 늘리세요.

4. 술은 줄이고, 담배는 끊어야 합니다.

 

위 네가지가 가장 좋은 방법들입니다.

어디 병원가면 꼭 듣는 잔소리같아 보이죠?

그러나 정확한 예방법이자 좋아지는 법입니다.

 

고혈압은 몸의 이상 신호와도 같기때문입니다.

또한 스트레스를 줄이고, 마음을 편히하시고 쉴땐 몸을 편히하세요.

혈압이 너무 높다면 혈압약을 꼭 챙겨드세요.

 

140/90 이하로 조절하시도록 스스로 노력하시는 방법밖에 없습니다.

 

 

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가장 큰 자산인 건강,

본인 스스로 지키셔야합니다.